C.P.O.T
WELCOME
إن لم تكن مسجلا فنحن بإنتظارك

CPOT Team
Thanks For Your Visit


The Official Forum of Clinical Pharmacy Organization Team
 
الرئيسيةألعابمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم....رشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
3So0oL TaAaZa
lsa tal3 m el bzaza
lsa tal3 m el bzaza
avatar

عدد المساهمات : 1384
نقاط : 2112
شكراا لك (متميز) : 9
تاريخ التسجيل : 06/10/2009
العمر : 25
الموقع : infront of my lab

مُساهمةموضوع: ريجيم....رشاقة   الخميس نوفمبر 12, 2009 1:49 am

ريجيم .....رشاقة
اكيد كل واحد فينا سواء كان هي او هو بيتمني يكون في افضل حالاته الصحية سواء النفسية او الجسمانيةويكون في اجمل مظهروحال

ومن اهم الطرق للوصول لذلك هو الحصول علي جسم رشيق وصحي
وفي بعض الاوقات بنلاقي ان في انشطة كتير صعب نعملهااو نمارسها بصورة طبيعية ودة بيقلل ثقتنا بنفسنا وبيخلينا نشعر بالحرج جامد
يعني لازم نحاول بقدر المستطاع التخلص من الدهون الزائدة والحصول علي وزن طبيعي ومظهر لائق ومش بس كدة دة احنا كمان محتاجين نصحح عادات اكلنا الخاطئةونحاول نحسن حالتنا الصحيةباذن الله ومش بس كدة دة احنا كمان هانشوف درجة ارادتنا قد
ايه ونحاول نثبتها لنفسنا وللي حوالينا
باذن الله تعالي هانعمل سلسلة انظمة غذائية كل نظام فيهم مدته10ايام ودة ريجيم طبيعي
وباقل الامكانيات.ومحدش يقلق خالص منه لانه متجرب قبل كدةوعمل نتيجة هايلة
لكن
الاول احب انبه ان النظام دة للناس اللي مش بيشتكوا من سكر او ضغط او انيميا حادة اومشاكل صحية جامدة"كفانا الله واياكم شر الامراض"
نبتدي با سم الله الرحمن الرحيم النظام الاول

الافطار:

شريحة رومي او مثلث نستو+رغيف سن+كوب نسكافيه بدون سكر
او
4ملاعق فول بملعقة زيت والافضل بدون زيت خالص+رغيف سن+كوب قرفة بالزنجبيل
الغذاء:
5ملاعق بطاطس مسلوقة ومهروسةبالتوابل وبدون زيت+بيضة مسلوقة+رغيف سن
او
4صوابع محشي كرنب او ورق عنب+صدر فرخة منزوع الجلد
او
فنجان ارز ابيض(تقريبا4ملاعق)+سمك مشوي+سلطة
عصير بدون سكراو ثمرة فاكهة بعد الغذاء
العشاء:
خياراو جزر



وياريت يا جماعة نقيس الطول والوزن قبل البدء في الريجيم
اما عن نصائح الريجيم والاغذية المناسبة
وكمان الممنوعات خلال النظام فدي ان شاء الله هااكتبها في صورة مشاركات باذن الله كل يوم مشاركة
وطبعا كل الموضوعات اللي الدكاترة مشاركين بيها مواضيع ممتازة ومفيدة وبتكمل بعضها

اتمني كلنا نبقي في احسن صحة وحالوربنا يقوينا ونشجع بعض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريجيم....رشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
C.P.O.T :: الأقسام العلمية و الثقافية :: القسم الطبي و الأكتشافات الطبية-
انتقل الى: